Жиры

Жиры действительно нужны и важны для полноценного питания ,их наличие в дневном рационе необходимо для обеспечения пластических процессов в организме, но и для лучшего всасывания некоторых витаминов, прежде всего А,Е и D. Недостаточность животных жиров чревата нарушениями деятельности центральной нервной системы и ослаблением иммунобиологических реакций, дисбаланс жиров может привести к дегенеративным изменениям органов зрения, органов выделения и кожных покровов.
Дефицит жиров растительного происхождения снижает сократительную способность мышц сердца, способствует возникновению язвы двенадцатиперстной кишки и может спровоцировать возникновение атеросклероза и тромбоза коронарных сосудов.
Избыточное потребление жиросодержащих продуктов приводит к повышению уровня холестирина в крови, способствует возникновению атеросклероза и развитию заболеваний сердца и головного мозга. При соблюдении норм сбалансированного питания полиненасыщенные жирные кислоты, входящие в состав жиросодержащих продуктов, способствуют выведению холестерина из организма, предотвращают развитие атеросклероза и повышают эластичность стенок кровеносных сосудов.
Оптимальная средняя норма потребления жиров составляет  примерно 80-90 г. в сутки.
Поэтому потребляйте оптимальное количество белков, жиров и углеводов с активным двигательным режимом и Вы всегда будете - спортивны, молоды и здоровы!
Человеческий организм каждый день должен получать все питательные вещества, витамины, микро и макроэлементы. Если организм недополучил в норме все эти вещества, то клетки организма начинают болеть, т.е ослабевает иммунитет, ухудшается самочувствие, внешний вид (волосы выпадают, кожа становится дряблой, становится  плохой цвет лица, портятся ногти и т.д.).Отказ от полноценного и сбалансированного питания   приводит не к расщеплению жировой клетчатки, а к множеству заболеваний.
Всегда отдавайте предпочтение активному двигательному режиму и полноценному, сбалансированному питанию. И Вы будете здоровы, красивы и спортивны!