Гормоны, как использовать их силу с пользой для себя.

Гормоны во многом управляют нашей жизнью. Они контролируют процессы старения и состояния кожи, настроение и сексуальное влечение, а также способствуют как развитию так и предотвращению возникновения различных заболеваний.

Правильное соотношение гормонов в организме имеет большое значение для занятий и результативности тренировочного процесса. Поэтому прежде чем приступать к коррекционным тренировкам, важно знать свой индивидуальный гормональный фон, потому что заместительная гормональная терапия, влияет и снижает результативность тренировок на 50%.
С возрастом мышечная масса уменьшается, потому что мышцы хуже усваивают пищевые белки, необходимые для их восстановления. Регулярные физические упражнения активизирует выработку гормона роста. В течении часа после занятий потребляйте нежирную белковую пищу ( рыба, грудка курицы, обезжиренный творог), т.к. соединение гормона роста и белка способствует восстановлению мышц. Занятие аэробикой через стимуляцию гормона роста помогает дольше держать тонус мышц и тургор кожи, препятствует ожирению.
У женщин, находящихся часто в стрессовых ситуациях , вырабатывается много тестостерона, что является причиной угревой сыпи. Снижение стрессовых нагрузок с помощью физических нагрузок позволяет снизить уровень тестостерона и улучшить состояние кожи, а также многих других органов и систем.
С наступлением менопаузы уровень эстрогена в крови падает примерно на 90 %, что приводит к таким типичным синдромам как приливы. Однако яичники и надпочечники продолжают вырабатывать мужские гормоны. Благодаря
физическим упражнениям, энзим ,содержащийся в жировых клетках, способен превращать мужские гормоны в ослабленную форму эстрогенов (женские гормоны),что помогает смягчить проявление синдрома менопаузы. Физические нагрузки поддерживают уровень эстрогенов и нормализует деятельность эндокринных желез, создают нормальное соотношение между прогестерон и эстрогеном в этот трудный для женщины период, благодаря чему климакс протекает гладко.
Дорогие дамы! Помните, чем дольше Вы менструируете, тем дольше Вы молоды, красивы и желанны. За первый год климакса Вы старитесь так же, как за предыдущее 5-10лет. Только с помощью физической активности и рационального питания можно отсрочить время наступления климакса, а также снизить болезненные его проявления.
И ещё, подружившись со здоровым образом жизни, можно комфортнее переносить недомогания, связанные с физиологическим месячным циклом. Предменструальный синдром возникает вследствие двух причин: задержки жидкости в тканях и разбалансированности гормонов. Поэтому физические нагрузки позволяют наладить "гормональные взаимоотношения": ослабить и убрать боли и спазмы, улучшить психологический статус, функцию кроветворения и отрегулировать сам цикл.

Есть ещё основной гормон инсулин - участвующий в углеводном обмене.
Углеводы в результате пищеварения превращаются в глюкозу и чтобы усвоить её наш организм должен выделить гормон инсулин, который помогает перенести глюкозу из крови в органы. Чем больший процент пищи составляют углеводы, тем больше инсулина надо будет выделить нашему организму.
Инсулин, помимо регулировки уровня сахара в крови имеет массу важных функций:
- контролирует отложение жира
-управляет потоком аминокислот, жирных кислот и углеводов к тканям
- регулирует выделение холестерина печенью
- функционирует как гормон роста
-контролирует аппетит
- заставляет почки удерживать жидкость в организме.
Этот гормон необходим для жизни. Однако, оптимальное количество инсулина необходимо для здоровой нормальной жизни, но его избыток может вызвать серьёзные проблемы со здоровьем. Избыток инсулина может вызвать повышение артериального давления и сердечно сосудистые заболевания, ожирение, повышенный холестерин в крови  и диабет.
Поэтому обязательно контролируйте и ограничивайте  потребление вредных углеводов, которые способствуют выделению большого количества инсулина.
Интенсивные физические нагрузки, доходящие до  максимальных дают выработкой гипофиза  гормона - эндорфин - гормон радости, который способствует улучшению самочувствия, настроения, снимает стрессы и препятствует возникновению различных заболеваний.
Благодаря глубокому дыханию во время занятий спортом, тело получает дополнительный кислород, он разносится кровью ко всем клеткам, а это активизирует повышение уровня гемоглобина в крови и способствует регенерации (обновления) кожи.
Активно занимайтесь фитнесом и Вы никогда не будете иметь гормональный дисбаланс.
Факторы влияющие на потерю веса.
В отношении потере веса важную роль играют три фактора:
1. Ускорение обменных процессов.
2.Нормализация аппетита
3. Улучшение усвоение пищи.
Результативность диеты.
При диете действительно быстро теряется вес из-за резкого ограничения поступающих калорий , однако эти потери состоят исключительно из воды и активной мускулатуры, жировые резервы остаются нетронутыми.